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Das Pocket Gym Radio - Fitness für unterwegs. Der Podcast für Fitness/ Ernährung/ Motivation

Du möchtest endlich fit werden und die Themen Fitness und Ernährung verstehen? Dann bist Du hier an der richtigen Adresse! Hier bekommst Du Trainingstipps, Ernährungstipps und Motivation von echten Experten!
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Sep 19, 2016

Heute geht es darum, wie deine ersten Schritte konkret aussehen könnten, wenn du dich entschieden hast, deinen Körper zu verändern.

- Buch:Ausgezuckert von Patrick Hundt (http://amzn.to/2cjeSd4)

- Grundumsatz = 10,0 x (Gewicht in Kg) + 6,25 x (Größe in cm) – 5,0 x (Alter in Jahren) + s

s = +5 für Männer und -161 für Frauen

- Leistungsumsatz:https://de.wikipedia.org/wiki/Leistungsumsatz

- sportliche Aktivität:http://www.lexikon-der-schoenheit.de/lexikon/S/sport/

Je nach Quelle variieren die angegebenen Kalorienwerte leicht 

Ansonsten hoffen wir natürlich dir mit dieser Folge weiter geholfen zu haben. Falls irgendwelche Fragen offen sind, kannst du die natürlich gerne jederzeit an uns richten. 

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung bei iTunes und natürlich auch über Feedback!

https://itunes.apple.com/de/podcast/fitness-fur-unterwegs-das/id1126097037?mt=2

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E-Mail: info@fitnessfuerunterwegs.de

Sep 16, 2016

 

Bist du bereit für Veränderung? Bist du bereit die tote Zeit endlich zu eliminieren?

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung bei iTunes und natürlich auch über Feedback!

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Sep 14, 2016

Hallo lieber Zuhörer!

Heute erfährst du 3 Tipps warum du auf keinen Fall auf Cardiotraining verzichten solltest! Zusätzlich erhält du Tipps, wann du am besten Cardio absolvieren solltest.

Tipp 1: bessere Leistungsfähigkeit

Tipp 2: Gesundheit des Herzens

Tipp 3: Regeneration

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns immer über eine Bewertung und Feedback! :)

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Sep 12, 2016

Hallo lieber Zuhörer,

Kleine Korrekturen zu dieser Folge:

- Maximilian war sich ja nicht ganz sicher, wie viele Aminosäuren es gibt. Es sind ingesamt 21 verschiedene Aminosäuren.

- Die höchste biologische Wertigkeit haben nicht Steak + Kartoffeln, sondern das Vollei + Kartoffeln.

 Ansonsten hoffen wir natürlich dir mit dieser Folge weiter geholfen zu haben. Falls irgendwelche Fragen offen sind, kannst du die natürlich gerne jederzeit an uns richten. 

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung bei iTunes und natürlich auch über Feedback!

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Sep 9, 2016

Hallo lieber Zuhörer,

wir hoffen es hat dir gefallen und Johnny konnte dich ein wenig motivieren!

Probiere doch einfach mal aus, ob die Vermeidungsstrategie für dich funktioniert.

Das Buch von Brian Wansink: http://amzn.to/2cQHYyC

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Sep 7, 2016

Hallo lieber Zuhörer!

Heute erfährst du 6 Regeln wie du aktiv deine Regeneration beeinflussen und verbessern kannst!

Regel 1: Iss Kohlenhydrate

Regel 2: Iss Protein

Regel 3: viel trinken

Regel 4: kleines Nickerchen

Regel 5: Mobility

Regel 6: Eisbad oder Sauna

Hier ein Link zur Blackroll, von der Rodrigo gesprochen hat:

http://amzn.to/2cIXbTs

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns immer über eine Bewertung und Feedback! :)

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Sep 5, 2016

Hallo lieber Zuhörer,

wir hoffen du hast jetzt ein paar Ansätze bekommen, wie du auch unterwegs an deinen Zielen dranbleiben kannst! 

Tipp 1: vorher informieren

Tipp 2: habe immer eine Proteinquelle, viel Gemüse und optional komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette 

Tipp 3: verzichte auf Frittiertes, weißes Brot und fettige Saucen 

Tipp 4: iss langsam 

Tipp 5: trinke viel Wasser 

Wenn noch Fragen offen geblieben sind, die du gerne beantwortet haben möchtest, dann immer gerne raus damit!

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung bei iTunes und natürlich auch über ehrliches Feedback!

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Sep 2, 2016

Hallo lieber Zuhörer,

wir hoffen es hat dir gefallen und Johnny konnte dich ein wenig motivieren!

Ab jetzt geht es darum, nächsten Sommer gut aus zu sehen.

Denn summer bodies are made in winter!!

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung bei iTunes und natürlich auch über Feedback!

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Aug 31, 2016

Heute hier für dich von einer neuen Stimme die 7 Regeln für erfolgreichen Muskelaufbau!

Regel 1: Work your f***ing ass off

Regel 2: konstanter Fortschritt

Regel 3: kontinuierliches Training

Regel 4: Effizienz

Regel 5: Regeneration

Regel 6: Grundübungen

Regel 7: achte auf deine Technik

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns immer über eine Bewertung und Feedback! :)

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Aug 31, 2016

Hallo und herzlich willkommen bei Fitness für unterwegs, dem Pocket Gym Radio! Dieser Podcast soll dir zu einem fitteren Körper und Leben verhelfen. Danach sind keine überteuerten Pläne mehr nötig, das Wissen bekommst du hier. Quasi Hilfe zur Selbsthilfe. Wir freuen uns, dass du eingeschaltet hast,

deine Johnny, Rodrigo und Maximilian

 

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