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Das Pocket Gym Radio - Fitness für unterwegs. Der Podcast für Fitness/ Ernährung/ Motivation

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Nov 6, 2016

In dem heutigen Q&A haben wir uns mit der Frage beschäftigt, warum so viele Leute am liebsten eigentlich nur Brust trainieren würden!

Wir brauchen unbedingt Feedback, wie euch die neue Kategorie gefallen hat! Ist es zu lang? Langweilig? Gefällt es euch?

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung!

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Nov 4, 2016

Arnold Schwarzeneggers 6 Regeln zum Erfolg. Heute mit Regel Nummer 6: Give something back!

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung bei iTunes und natürlich auch über Feedback!

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Nov 2, 2016

In dieser Folge geht es um 11 Gesetze, die absolute Pflicht sind, wenn du starke und voluminöse Beine bekommen möchtest!

Ansonsten hoffen wir natürlich dir mit dieser Folge weiter geholfen zu haben. Falls irgendwelche Fragen offen sind, kannst du die natürlich gerne jederzeit an uns richten. 

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung bei iTunes und natürlich auch über Feedback!

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Oct 31, 2016

Heute geht es um DEN Ernährungstrend in der Fitnessbranche "If It Fit Your Macros". Was das ist, welche Vorteile es hat und wie du es gut anwenden kannst, erfährst du in dieser Folge.

Kalorienberechnung: http://fitnessfuerunterwegs.de/woher-weiss-ich-wie-viel-ich-essen-kann

Proteine: http://fitnessfuerunterwegs.de/alles-ueber-protein

Ansonsten hoffen wir natürlich dir mit dieser Folge weiter geholfen zu haben. Falls irgendwelche Fragen offen sind, kannst du die natürlich gerne jederzeit an uns richten. 

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Oct 30, 2016

In dem heutigen Q&A haben wir uns mit der Frage beschäftigt, wie es eigentlich mit dem Cheaten aussieht! Cheat-Meal? Cheat-Day? Gar nichts? All das erfährst du in der heutigen Folge.

Wir brauchen unbedingt Feedback, wie euch die neue Kategorie gefallen hat! Ist es zu lang? Langweilig? Gefällt es euch?

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Oct 28, 2016

Arnold Schwarzeneggers 6 Regeln zum Erfolg. Heute mit Regel Nummer 5: Work your butt off!

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Oct 26, 2016

In dieser Folge geht es um 10 Tipps, die dich zu stahlharten Bauchmuskeln führen. So schaffst du endlich die Voraussetzungen für ein Six-Pack im Sommer!

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Oct 24, 2016

Heute geht es um das Intermittent Fasting. Was es ist, welche Vorteile es hat und wie du es gut anwenden kannst, erfährst du in dieser Folge.

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Oct 23, 2016

In dem heutigen Q&A haben wir uns mit der Frage beschäftigt, ob du zum Abnehmen zwingend Kalorien zählen musst?!

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Oct 21, 2016

Arnold Schwarzeneggers 6 Regeln zum Erfolg. Heute mit Regel Nummer 4: Don't listen to the Naysayers!

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Oct 19, 2016

In dieser Folge geht es um 7 Fehler, die dich als Anfänger zurückhalten könnten!

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Oct 17, 2016

Heute geht es um die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die bereits für einen Anfänger Sinn machen können. Es gibt natürlich noch tausend Weitere, die durchaus auch Sinn machen, für einen Anfänger aber nicht unbedingt nötig sind.

Wir reden heute über:

- Whey (Isolat), Weight Gainer, Omega 3 und BCAA's

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Oct 16, 2016

In dem heutigen Q&A haben wir uns mit der Frage beschäftigt, ob ein Trainingspartner sinnvoll ist oder nicht!

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Oct 14, 2016

Arnold Schwarzeneggers 6 Regeln zum Erfolg. Heute mit Regel Nummer 3: Don't be afraid to fail!

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Oct 12, 2016

In dieser Folge geht es um 3 wesentliche Dinge die für einen Beginner im Fitnessstudio relevant sind. Beachtest du diese Dinge schon? :)

Grundsatz 1: Basics 

Grundsatz 2: Finde DEINEN goldenen Weg

Grundsatz 3: Geduld und Kontinuität

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Oct 10, 2016

 

Heute geht es um die 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, die dir helfen deine ungesunde Ernährung ruckzuck in eine gesunde umzuwandeln.

Regel 1: Genieße die Nahrungsvielfalt

Regel 2: Reichlich Getreideprodukte und Kartoffeln

Regel 3: Obst und Gemüse "nimm 5 am Tag"

Regel 4: Milch und Milchprodukte täglich, Fisch 1-2 mal pro Woche, Fleisch und Wurstwaren in Maßen

Regel 5: Wenig fettreiche Lebensmittel

Regel 6: Salz und Zucker in Maßen

Regel 7: Ausreichend Flüssigkeit

Regel 8: Schonend zubereiten

Regel 9: Iss langsam

Regel 10: Bewegung und Ernährung gehören zusammen

Quelle: https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/

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Oct 9, 2016

Hallo lieber Zuhörer,

heute haben wir eine neue Rubrik für euch. Sie hat wieder mehr mit Interaktion und Gesprächen zu tun. Zu dritt haben wir uns zusammen gesetzt und diese Rubrik ins Leben gerufen, um eure Fragen zu beantworten.

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Oct 7, 2016

Arnold Schwarzeneggers 6 Regeln zum Erfolg. Heute mit Regel Nummer 2: Break the rules!

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Oct 5, 2016

In dieser Folge erfährst du 10 gute Gründe für ein Ganzkörpertraining. Sollten dich ein paar davon ansprechen, dann gibt dem Ganzkörpertraining doch auch mal eine Chance und probiere es aus! :)

Grund 1: Weniger Zeiteinsatz

Grund 2: Bessere Regeneration

Grund 3: Mehr Zeit für andere Aktivitäten

Grund 4: Mehr Testosteronausschüttung

Grund 5: Mehr Variation

Grund 6: Verminderte Ermüdung des ZNS

Grund 7: Perfekt um zu Hause zu trainieren

Grund 8: Einfache Planung

Grund 9: Ideal zum Fettabbau

Grund 10: Mehr Abwechslung

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Oct 3, 2016

Mythos 1: Startet die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten Sport?

Mythos 2: Lassen "Fatburner" mein Fett schmelzen?

Mythos 3: Ist Krafttraining effektiver als Cardio?

Mythos 4: Werde ich mit Mahlzeiten nach 18 Uhr fett?

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Sep 30, 2016

Arnold Schwarzeneggers 6 Regeln zum Erfolg. Heute mit Regel Nummer 1: Trust Yourself!

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Sep 28, 2016

In dieser Folge geht es um drei Übungen, die definitiv in jedem sinnvollen Trainingsplan enthalten sein sollten. Dabei ist es völlig egal, ob du Muskel aufbauen oder Fett verlieren möchtest.

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Sep 26, 2016

Heute geht es um die Gesundheitsfalle Zucker. Was ist er, was macht er und warum sollte man lieber drauf verzichten!

- Buch:Ausgezuckert von Patrick Hundt (http://amzn.to/2cjeSd4)

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Sep 23, 2016

Worauf wartest du eigentlich noch? Starte jetzt sofort, sonst tust du es gar nicht.

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Sep 21, 2016

HIIT steht für High Intensity Intervall Training. Wie der Name schon verrät ist es eine Trainingsmethode, bei der sich hochintensive Sprint-Intervalle mit langsamen Regenerationsphasen abwechseln. Mehr dazu in der Folge.

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