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Das Pocket Gym Radio - Fitness für unterwegs. Der Podcast für Fitness/ Ernährung/ Motivation

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Apr 16, 2018

Nun sind 14 Wochen meiner Wettkampfdiät um! Was habe ich geändert? Was kannst Du aus meinen Änderungen für deine Diät mitnehmen? In 3 Wochen steht endlich der Wettkampf an :)

Downloade eine PDF zur Kalorienberechnung hier:

http://maximilian-gaedcke.com/kalorienbilanz/

Verfolge Maximilian's Reise bebildert auf Instagram:

https://www.instagram.com/maximiliangaedcke/

Bekomme den Körper eines Athleten:

http://maximilian-gaedcke.com 

Mar 17, 2018

Nun sind 10 Wochen meiner Wettkampfdiät um! Was habe ich geändert? Was kannst Du aus meinen Änderungen für deine Diät mitnehmen? In 8 Wochen steht endlich der Wettkampf an :)

Downloade eine PDF zur Kalorienberechnung hier:

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Feb 28, 2018

Nun sind sechs Wochen meiner Wettkampfdiät um! Was habe ich geändert? Was kannst Du aus meinen Änderungen für deine Diät mitnehmen? 

Downloade eine PDF zur Kalorienberechnung hier:

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Apps zum tracken deiner Mahlzeiten:

http://www.fatsecret.de

https://www.myfitnesspal.de

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Feb 3, 2018

Letzte Woche waren Nina & Flo von Roadside Fitness bei mir im Podcast zu Gast und genau so war ich bei den beiden zu Gast. Das Interview wollte ich euch nicht vorenthalten! ;)

Mehr zu Roadside Fitness:

Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/roadside-fitness/id1331979391?mt=2

Instagram: https://www.instagram.com/roadside_fitness/

Facebook: https://www.facebook.com/roadsidefitness/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UChkOf51RHKq9NcvOchudIbQ

Website: https://roadside-fitness.com

 

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Jan 31, 2018

Nun sind drei Wochen meiner Wettkampfdiät um! Was habe ich geändert? Was kannst Du aus meinen Änderungen für deine Diät mitnehmen? 

Darüber hinaus hatte ich eine dicke Erkenntnis die mich kurzzeitig beflügelt hat. Aber hör es Dir einfach selber an!

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Jan 27, 2018

Heute ist es mal wieder Zeit für ein Interview. Zu Gast sind Nina und Flo von Roadside Fitness, die ein Fitnesskonzept entwickelt haben, das zeitlich und örtlich komplett flexibel ist. Es werden keine Geräte oder ein Fitnessstudio benötigt.

Mehr zu Roadside Fitness:

Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/roadside-fitness/id1331979391?mt=2

Instagram: https://www.instagram.com/roadside_fitness/

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Youtube: https://www.youtube.com/channel/UChkOf51RHKq9NcvOchudIbQ

Website: https://roadside-fitness.com

 

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Jan 25, 2018

Was ist nach zwei Wochen Diät passiert? Wie kann ich jetzt Anpassungen vornehmen?

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Jan 16, 2018

Was ist nach einer Woche Diät passiert? Wie kann ich jetzt Anpassungen vornehmen?

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Jan 4, 2018

Ab heute startet ein neues Folgenformat: Begleite mich durch meine Wettkampfdiät und erfahre, was Du daraus für deine Transformation ableiten kannst!

Downloade Dir die PDF zur Kalorienberechnung hier:

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Apps zum tracken deiner Mahlzeiten:

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Oct 4, 2017

Mit Eigenverantwortung hast Du alles selber in der Hand und schiebst niemals die Schuld auf Dinge, die Du nicht beeinflussen kannst. Das würde bedeuten die Erreichung deiner Ziele hast Du nicht selber in der Hand...

Der Link zum Buch:

http://amzn.to/2kctEFx

Kontakt zu Maximilian:

Instagram: https://www.instagram.com/maximiliangaedcke/

Instagram: https://www.instagram.com/gesunde_ernaehrung_online/

Facebook: https://www.facebook.com/maximiliangaedckefitness/

Email: maximilian@gesunde-ernaehrung-online.de 

Sep 10, 2017

Wie bringe ich die Motivation und Disziplin auf, um langfristig meine Ziele zu erreichen?

Wo kommen meine Ziele her?

Visualisierung und Konfrontation!

Kontakt zu Maximilian:

Instagram: https://www.instagram.com/maximiliangaedcke/

Instagram: https://www.instagram.com/gesunde_ernaehrung_online/

Facebook: https://www.facebook.com/maximiliangaedckefitness/

Email: maximilian@gesunde-ernaehrung-online.de

Bild vom Wettkampf: https://www.instagram.com/p/BUpAv6Rg078/?taken-by=maximiliangaedcke

Choreo auf der Bühne: https://www.instagram.com/p/BVAPSpRgruA/?taken-by=maximiliangaedcke

 

Aug 24, 2017

Wir starten ein Comeback. Die Gründe für die lange Pause und wie es in Zukunft weiter geht erfährst Du in dieser Folge.

Darüber hinaus teilt Maximilian ein wichtiges Learning aus seinem letzten Training mit dir, sei gespannt!

Kontakt zu Maximilian:

Instagram: https://www.instagram.com/maximiliangaedcke/

Instagram: https://www.instagram.com/gesunde_ernaehrung_online/

Facebook: https://www.facebook.com/maximiliangaedckefitness/

Email: maximilian@gesunde-ernaehrung-online.de

Bild vom Wettkampf: https://www.instagram.com/p/BUpAv6Rg078/?taken-by=maximiliangaedcke

Choreo auf der Bühne: https://www.instagram.com/p/BVAPSpRgruA/?taken-by=maximiliangaedcke

 

Apr 2, 2017

+++ NEUE WEBSITE UND GRATIS VIDEOKURS:http://athletisch-unterwegs.de +++

Am Wochenende findet wieder die größte Fitnessmesse der Welt in Köln statt. Warum diese immer wieder eine Reise wert ist, erfährst du heute!

Fibo: https://www.fibo.com

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung bei iTunes und natürlich auch über Feedback!

https://itunes.apple.com/de/podcast/fitness-fur-unterwegs-das/id1126097037?mt=2

GRATIS Videokurs: http://athletisch-unterwegs.de

Facebook: https://www.facebook.com/fitnessfuerunterwegs

E-Mail: info@fitnessfuerunterwegs.de

Mar 29, 2017

+++ NEUE WEBSITE UND GRATIS VIDEOKURS:http://athletisch-unterwegs.de +++

In dieser Episode geht es darum, dass ein bisschen Abwechslung im Training definitiv Sinn macht und das Training mit dem eigenen Körpergewicht eine gute Möglichkeit ist, das zu erzielen. Darüber hinaus bietet Körpergewichtstraining einige weitere gute Vorteile!

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung bei iTunes und natürlich auch über Feedback!

https://itunes.apple.com/de/podcast/fitness-fur-unterwegs-das/id1126097037?mt=2

GRATIS Videokurs: http://athletisch-unterwegs.de

Facebook: https://www.facebook.com/fitnessfuerunterwegs

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Mar 26, 2017

Er ist erfolgreicher Bestseller Autor, gern gesehener TV-Gast und seine Bühnenshows haben bislang mehr als 400.000 Menschen live verfolgt! Seit mehr als 20 Jahren missioniert er im Gesundheitsterrain und brilliert mit scheinbar unendlichem Wissen. Er ist der Einzige, der dieses eigentlich trockene Thema mit sehr viel Witz, Charme und bildlichen Metaphern ohne viele Zahlen rüber bringen kann. Viel Spaß mit diesem Interview!

Mehr über Patric:

Online Coaching: http://leichteralsdudenkst.de

Facebook: https://www.facebook.com/patricheizmann

Website: https://www.patric-heizmann.de

Podcast 'Schlank & gesund": https://itunes.apple.com/de/podcast/schlank-gesund-mit-patric-heizmann-abnehmen-fitness/id1170907296?mt=2

 

WIR ZIEHEN UM!!! AB HEUTE HABEN WIR EINE NEUE WEBSITE: http://athletisch-unterwegs.de

http://athletisch-unterwegs.de

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AB HEUTE HABEN WIR EINE NEUE WEBSITE!!!

 

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung bei iTunes und natürlich auch über Feedback!

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E-Mail: info@fitnessfuerunterwegs.de

 

Mar 22, 2017

Wer in Form bleiben möchte hat eigentlich nur drei Möglichkeiten wenn er unterwegs ist: Fasten, Meal-Prepping oder unterwegs etwas gesundes zum essen finden. Letzteres ist nicht immer einfach und ersteres ist nicht jedermanns Sache. Von daher widmet sich diese Folge dem Meal-Prepping, viel Spaß! :)

Ernährungswissen 1.0: http://maximilian-gaedcke.com

Unterwegs gesund essen: https://itunes.apple.com/de/podcast/003-food-as-dope-so-kannst-du-dich-auch-unterwegs-gesund/id1126097037?i=1000374921793&mt=2

ODER zum lesen: http://fitnessfuerunterwegs.de/unterwegs-gesund-ernaehren

 

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung bei iTunes und natürlich auch über Feedback!

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Sichere dir jetzt deinen gratis Motivations Guide auf: http://fitnessfuerunterwegs.de

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E-Mail: info@fitnessfuerunterwegs.de

 

Mar 19, 2017

Hast du jemals Erfahrung mit der Macht der Gewohnheit gemacht? Wenn nicht, dann solltest du dir diese Episode anhören und anschließend Gewohnheiten in dein Leben integrieren. Viel Spaß!

 

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung bei iTunes und natürlich auch über Feedback!

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Mar 15, 2017

Der Nachbrenneffekt... Was ist das? Gibt es ihn wirklich? Wie kann ich ihn am besten anregen? Das alles klären wir in dieser Folge! Viel Spaß beim hören.

HIIT Folge im Podcast(iTunes): https://itunes.apple.com/de/podcast/010-gym-talk-geheimwaffe-hiit/id1126097037?i=1000375577287&mt=2 

HIIT zum hören im Web: http://fitnessfuerunterwegs.de/010-gym-talk-geheimwaffe-hiit

HIIT zum nachlesen: http://fitnessfuerunterwegs.de/geheimwaffe-hiit

 

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung bei iTunes und natürlich auch über Feedback!

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Mar 12, 2017
In diesem Interview haben wir Vegan Business Experte Christian Wenzel zu Gast. Das Interview wurde so lang, dass wir zwei Teile draus gemacht haben! Das hier ist Teil 2! ;)
 
Christian hat selber einen Podcast: 
Der Podcast rund um Erfolgspersönlichkeiten aus Fitness, veganer Ernährung, Sport, Business, Lifestyle und vieles mehr 
 
Mehr Infos zu Christian Wenzel:
 
Mr. Brokkoli
Ich bin der Christian Wenzel, Ehemann, Papa und Vegan Business Experte. 
Ich helfe Unternehmen und Marken im veganen Umfeld Ihre Umsätze zu vervielfachen.
 
Ich bin Personal Branding Experte & Consultant für die vegane und die Gesundheit Brancheamazon Bestseller Autor und Speaker und helfe dir dein Business mindestens zu verdoppeln.
 
Seit über 10 Jahren beschäftige ich mich mit Ernährung und Fitness und seit den letzten 3 Jahren bin ich vegan. In dieser Zeit habe ich einen der grössten Fitnessblogs in Deutschland mit über 70.000 monatlichen Besuchern aufgebaut und mehrere hundert Artikel veröffentlicht und wurde für grosse Ernährungsratgeber und Magazine interviewt.
Ich liebe Menschen und besonders meine Familie. Meine kleine Tochter Mia ist gerade 5 Jahre und ich möchte für sie die Basis für eine gesunde Zukunft schaffen. Immer wenn ich mit Menschen zusammen bin frage ich mich wie ich diese auf das nächste Level bzgl. Ihrer Gesundheit bringen kann. Meistens kommen wir da zum Punkt vegane Ernährung
 
Story:
Als ich klein war hatte ich mit Asthma und Neurodermitis zu kämpfen. Manchmal war es so schlimm, dass ich jeden Tag inhalieren musste und teilweise keine Luft mehr bekam. Die Ärzte wussten nicht weiter, doch meine Mutter hatte schon immer den richtigen Riecher. Sie tippte auf eine Milchunverträglichkeit. Seit ich Milchprodukte und andere “schlechte” Nahrungsmittel meide, sehe ich sexy aus, habe nie Übergewicht und muss vor allem keine Angst mehr haben das sich meine Haut verschlechtert oder ich sogar ernsthaften Schaden nehme weil ich keine Luft mehr bekomme. Diese Erlebnisse haben mich so stark geprägt, dass ich mir immer überlege was ich tun kann um andere Menschen vor dem gleichen Problem zu bewahren. 
 
Mehr zu Christian Wenzel unter: http://www.christian-wenzel.com
 
Interessantes Webinar für die Zuhörer: Die Soja Lüge:
 
 
Weitere erwähnte Sachen:
Buch: The China Study
 
 
 
Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung bei iTunes und natürlich auch über Feedback!
Mar 8, 2017

Ob Alkohol wirklich so schlimm ist wie allgemein behauptet, das erfährst du in dieser Episode und zwar auf Basis von Ergebnissen aus Studien. Viel Spaß!

Studien:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2128439

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15166654

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17717682

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0088384

 

Erwähnte Folge von Rodi: http://fitnessfuerunterwegs.de/064-gym-talk-muskelaufbau-wie-viel-du-wirklich-erwarten-kannst

 

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E-Mail: info@fitnessfuerunterwegs.de

 

Mar 5, 2017
In diesem Interview haben wir Vegan Business Experte Christian Wenzel zu Gast. Das Interview wurde so lang, dass wir zwei Teile draus gemacht haben! Das hier ist Teil 1! ;)
 
Christian hat selber einen Podcast: 
Der Podcast rund um Erfolgspersönlichkeiten aus Fitness, veganer Ernährung, Sport, Business, Lifestyle und vieles mehr 
 
Mehr Infos zu Christian Wenzel:
 
Mr. Brokkoli
Ich bin der Christian Wenzel, Ehemann, Papa und Vegan Business Experte. 
Ich helfe Unternehmen und Marken im veganen Umfeld Ihre Umsätze zu vervielfachen.
 
Ich bin Personal Branding Experte & Consultant für die vegane und die Gesundheit Brancheamazon Bestseller Autor und Speaker und helfe dir dein Business mindestens zu verdoppeln.
 
Seit über 10 Jahren beschäftige ich mich mit Ernährung und Fitness und seit den letzten 3 Jahren bin ich vegan. In dieser Zeit habe ich einen der grössten Fitnessblogs in Deutschland mit über 70.000 monatlichen Besuchern aufgebaut und mehrere hundert Artikel veröffentlicht und wurde für grosse Ernährungsratgeber und Magazine interviewt.
Ich liebe Menschen und besonders meine Familie. Meine kleine Tochter Mia ist gerade 5 Jahre und ich möchte für sie die Basis für eine gesunde Zukunft schaffen. Immer wenn ich mit Menschen zusammen bin frage ich mich wie ich diese auf das nächste Level bzgl. Ihrer Gesundheit bringen kann. Meistens kommen wir da zum Punkt vegane Ernährung
 
Story:
Als ich klein war hatte ich mit Asthma und Neurodermitis zu kämpfen. Manchmal war es so schlimm, dass ich jeden Tag inhalieren musste und teilweise keine Luft mehr bekam. Die Ärzte wussten nicht weiter, doch meine Mutter hatte schon immer den richtigen Riecher. Sie tippte auf eine Milchunverträglichkeit. Seit ich Milchprodukte und andere “schlechte” Nahrungsmittel meide, sehe ich sexy aus, habe nie Übergewicht und muss vor allem keine Angst mehr haben das sich meine Haut verschlechtert oder ich sogar ernsthaften Schaden nehme weil ich keine Luft mehr bekomme. Diese Erlebnisse haben mich so stark geprägt, dass ich mir immer überlege was ich tun kann um andere Menschen vor dem gleichen Problem zu bewahren. 
 
Mehr zu Christian Wenzel unter: http://www.christian-wenzel.com
 
Interessantes Webinar für die Zuhörer: Die Soja Lüge:
 
 
Weitere erwähnte Sachen:
Buch: The China Study
 
 
 
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Mar 1, 2017

Variation ist einer der Schlüssel zu langfristigen Fortschritten im Krafttraining. Es ist dabei von Vorteil ab und an das Trainingssystem zu wechseln. In dieser Episode geht es um das Trainingssystem PITT Force, welches dir neue Reize und damit Muskelwachstum bringen könnte! Viel Spaß beim hören.

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Feb 26, 2017

Johnny und seine Freundin haben mit Weight Watchers gestartet... Wir haben das System mal für euch unter die Lupe genommen! Viel Spaß.

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Mischkost-Diäten: http://fitnessfuerunterwegs.de/mischkost-diaeten

IIFYM: http://fitnessfuerunterwegs.de/if-it-fits-your-macros

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