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Das Pocket Gym Radio - Fitness für unterwegs. Der Podcast für Fitness/ Ernährung/ Motivation

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Dec 30, 2016

Gerade in Momenten wo du aufgeben möchtest sind Sportfilme eine gute Möglichkeit, um zu dich neu zu motivieren. Du kannst dir ein Beispiel nehmen an den Hauptdarstellern, die meist ohne Ende für ihren Traum gekämpft haben und zahlreiche Hindernisse überwinden mussten. Viel Spaß beim schauen der Filme! 

Die Filme in der Übersicht:

1. Das Streben nach Glück: http://amzn.to/2iiy5Kz

2. Rocky VI (Boxen): http://amzn.to/2imHYck

3. Pumping Iron (Arnold Schwarzenegger): http://amzn.to/2iK18tq

4. Mohammed Ali (Boxen): http://amzn.to/2iK14d9

5. Unbesiegbar (Football): http://amzn.to/2imJiMC

6. Coach Carter (Basketball): http://amzn.to/2ivaeqr

7. Gegen jede Regel (Football): http://amzn.to/2iiCXiS

8. The Blind Side (Football): http://amzn.to/2hAbVpK

 

Ansonsten hoffen wir natürlich dir mit dieser Folge weiter geholfen zu haben. Falls irgendwelche Fragen offen sind, kannst du die natürlich gerne jederzeit an uns richten. 

Vielen Dank für's zuhören, wir freuen uns über eine Bewertung bei iTunes und natürlich auch über Feedback!

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Dec 28, 2016

Es kursieren irrsinnige Gerüchte in der Fitnesswelt, wie viel Muskelmasse du so aufbauen kannst. In der heutigen Episode erfährst du 5 Faktoren wovon das abhängt und wieviel Muskelmasse innerhalb eines Monats oder Jahres wirklich realistisch ist. 

Zum nachlesen: http://fitnessfuerunterwegs.de/muskelaufbau

Ansonsten hoffen wir natürlich dir mit dieser Folge weiter geholfen zu haben. Falls irgendwelche Fragen offen sind, kannst du die natürlich gerne jederzeit an uns richten. 

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Dec 26, 2016

Über Weihnachten diszipliniert zu sein fällt wahnsinnig schwer... Muss aber auch nicht zwingend sein. Zumindest nicht jeden Tag und jede Mahlzeit. Was ich damit meine erfährst du in dieser Episode!

Ansonsten hoffen wir natürlich dir mit dieser Folge weiter geholfen zu haben. Falls irgendwelche Fragen offen sind, kannst du die natürlich gerne jederzeit an uns richten. 

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Dec 25, 2016

Wer bis ins hohe Alter beweglich, fit und leistungsfähig sein möchte, kommt an Mobility Training nicht vorbei. Schuhe mit 80 Jahren zubinden, ohne sich hinsetzen zu müssen? Ja das geht. Die Lösung heißt Mobility!

Wir brauchen unbedingt Feedback, wie euch die neue Kategorie gefallen hat! Ist es zu lang? Langweilig? Gefällt es euch?

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Dec 23, 2016

Weihnachten ist das Fest der Liebe, der Familie und der Köstlichkeiten. Das ist auch alles super und muss dich nicht von deinen Zielen abbringen. Lass dich punktuell mal richtig gehen, mach das was du gerne magst. Darüber hinaus gibt es heute ein paar Tipps, wie du dich verhalten kannst. Viel Spaß! :)

Ansonsten hoffen wir natürlich dir mit dieser Folge weiter geholfen zu haben. Falls irgendwelche Fragen offen sind, kannst du die natürlich gerne jederzeit an uns richten. 

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Dec 21, 2016

Das Prinzip hinter einer jeden körperlichen Anpassung auf Grund eines sportlichen Reizes nennt sich Superkompensation. Was das ist und wann man optimal trainiert erfahrt ihr in dieser Folge.

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Dec 19, 2016

Mischkost-Diäten machen sich frei von Verboten! Alles ist erlaubt, wenn auch nur in Maßen. Mehr dazu erfährst du in dieser Folge :)

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Dec 18, 2016

Falls du Schwierigkeiten mit den Klimmzügen oder dem Kreuzheben hast, könnte fehlende Griffkraft ein Problem sein. Wie du diese verbessert erfährst du in dieser Folge.

Die erwähnten Fat Gripz bekommt ihr hier: http://amzn.to/2hj6TKE

Terrabänder zur Hilfe beim Klimmzug: http://amzn.to/2hsgZw2 

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Dec 16, 2016

In dem zweiten Teil der Selbstwirksamkeit erfährst du 5 Übungen, mit denen du zu mehr Selbstvertrauen gelangen kannst. 

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Dec 14, 2016

Das Aufwärmetraining ist leider die Komponente, die als erstes hinten rüber fällt, wenn man wenig Zeit für sein Krafttraining hat. Doch genau das kann nach hinten losgehen. Mach das lieber nicht. Warum erfährst du in dieser Episode. 

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Dec 12, 2016

Paleo ist keine Diät, es ist eine Ernährungsform die für langfristige Erfolge sorgt. Wie der Name schon sagt, orientiert sie sich an den Nahrungsmitteln der Steinzeit. Mehr dazu in der heutigen Folge! :)

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Dec 11, 2016

Heute konnten wir uns nicht für ein Thema entscheiden und haben daher zum dritten Advent drei verschiedene Themen ausgewählt. In dieser Folge wird geklärt, ob ein Trainingsbooster wirklich sinnvoll ist, wie er sich auf Frauen auswirkt und als Bonus: Kann ich gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren?

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Dec 9, 2016

Selbstvertrauen ist eine Eigenschaft die sehr wünschenswert ist und in jedem Lebensbereich helfen kann. In der heutigen Folge erfahrt ihr, wie die Spitzensportler sich ihr Selbstvertrauen erarbeiten. Viel Spaß!

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Dec 7, 2016

Hast du dir auch schon die Frage gestellt, wie du dein Training am besten auf die Woche aufteilst? Wie viele Trainingstage, wann welche Muskelgruppe usw... Das alles erfährst du in dieser Folge. 

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Dec 5, 2016

Crash-Diäten kann man wirklich niemandem empfehlen. Sie sind nicht das, was wir als sportlich aktive und gesunde Menschen von unserer Ernährung erwarten. Die vielen Nachteile erfährst du in dieser Folge.

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Dec 4, 2016

Falls du eine der Personen bist, die einen athletischen, straffen Körper haben möchte, ohne zu viel Muskeln aufzubauen, dann ist diese Folge perfekt für dich! 

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Dec 2, 2016

Die Gesundheit sollte über allem stehen. Daher solltest du ihn auch mit den Dingen füttern, die der benötigt. Du bist was du isst. Stelle dir deinen Körper einfach wie ein Auto vor. Die Qualität deines Treibstoffs sorgt für die Qualität deiner Leistung!

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Nov 30, 2016

Als Ergänzung zu den 9 Varianten der Variation geht es heute speziell um die Intensitätstechniken. Diese Folge ist primär für Fortgeschrittene, aber auch für einen Anfänger sehr interessant. Man sollte sie zumindest mal gehört haben und für die Zukunft im Kopf behalten. 

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Nov 28, 2016

Super-Low-Carb-Diäten können eine wahnsinnig gute Möglichkeit sein um eine Menge Fett zu verlieren... Aaaaber sie haben auch einige Nachteile. Welche das sind erfährst du in dieser Folge!

Myfitnesspal: https://www.myfitnesspal.fr

Fatsecret: http://www.fatsecret.de 

BCAA's: http://fitnessfuerunterwegs.de/welche-nahrungsergaenzungsmittel-sind-wirklich-sinnvoll

Intermittent Fasting: http://fitnessfuerunterwegs.de/intermittent-fasting

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Nov 27, 2016

Wie wir zu dem Thema Alkohol stehen und wie wir selber dieses Thema im Zusammenhang mit Sport handhaben, das erfährst du in dieser Episode!

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Nov 25, 2016

Der Mensch durchläuft verschiedene Bewusstseinsstufen während seines Lebens. Das hat Einfluss darauf, wie er sich verhält und wie glücklich er ist. Welche Stufen es gibt und welche es sich lohnt zu erreichen, das erfährst du heute!

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Nov 23, 2016

Fehlende Variation führt zwangsweise zu Stagnation. Das wollen wir nicht! Wenn du gerade auf einem Plateau fest hängst oder gar nicht erst auf eins gelangen möchtest, dann nimm dir doch mal eine der Variationsmöglichkeiten zur Brust... Im wahrsten Sinne des Wortes! ;)

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Nov 21, 2016

Bist du es auch leid in dieser kalten Jahreszeit dauernd kalt und angeschlagen zu sein?! In der heutigen Episode habe ich ein paar Tipps für dich, wie du eine Erkältung so schnell es geht wieder los wirst, bzw. gar nicht erst aufkommen lässt... Und zwar OHNE Medikamente.

Impact Whey Myprotein: http://de.myprotein.com/sporternahrung/impact-whey-protein/10530943.html

Multivitaminpräparat:http://amzn.to/2eNpkI9 

Zink und Magnesium Myprotein: http://de.myprotein.com/sporternahrung/zink-und-magnesium/10529513.html

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Nov 20, 2016

Wie sieht das bei dir im Urlaub aus? Bleibst du an deinen sportlichen Zielen dran oder lässt du dich komplett gehen?

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Nov 18, 2016

In der heutigen Episode geht es um die Kontrolle. Kontrollierst du deine Fortschritte? Denn was nicht gemessen wird, wird auch nicht verbessert!

Myfitnesspal: https://www.myfitnesspal.fr

Fatsecret: http://www.fatsecret.de 

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